1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:22:48.19 ID:IrK8P2uO0



規則正しい生活をしろ
体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる

夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ
過度の光は眠気を妨げる

寝れないときはホットミルクを飲め
飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる

アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い

食後３時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる

食事は控えめにしろ
過度の食事は内臓の負担がかかって多くの睡眠を必要とする

良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない

  オナヌーは控えめにしろ 
  オナヌー後の翌日は確実に寝起きが悪い 


これを実践するだけで４～５時間寝るだけで十分になる

---

4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:24:15.80 ID:KBGoLvjyP


腹へって眠れませーん




7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:24:42.37 ID:oXJylirt0


7個くらいできないのがある




8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:25:12.29 ID:h3pUaUjP0


短時間睡眠は睡眠じゃなくて気絶らしいですお




13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:27:02.55 ID:iIllA3y+O


ホットミロじゃだめ？




15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:29:18.43 ID:9jaigmEMP


ニートになってからホント起きられない




16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:31:13.17 ID:IrK8P2uO0


実際に体の疲れをとるのは寝てから最初の３～４時間だけだからな
そこで深い眠りがとれないから長時間寝てしまう
それに寝すぎても体には害なだけ
寝ることにもエネルギーは使うからな
老人がそんなに眠らないのはそういうことだ




17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:32:07.89 ID:SCHgA32/0


この時間にvipでスレ立ててるヤツにいい睡眠語られるとか
睡眠の質も堕ちたﾅｧ




18：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:32:21.81 ID:jRMh5t4/0


短眠法やってたなー
4時間ごとに20分の睡眠時間をとる、これで1日2時間睡眠
ただし20分間は目をつぶるだけじゃなく本当に眠らなければ疲れが取れないから練習が必要




21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:34:33.95 ID:vQNibMyc0


なんでスレ主は短睡眠時間なんてやってるの？寿命縮むだけだと思うが




22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:35:18.65 ID:+C7sj4f9O


オナヌーを控えめにだけはどうしても無理 




23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:35:55.57 ID:IrK8P2uO0


あと言い忘れたが酒飲むと眠くなるけどそこでは寝るな
かなり眠くなるが内臓がアルコールの処理をするために疲れをとる方までしてくれない
アルコールがひいてから寝ろ




25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:36:44.64 ID:n90h5nW40


てか、一発抜かなきゃ眠くなんねーんだよ




26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:38:14.61 ID:PGub9WPL0


なにこの無根拠民間療法




29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:39:31.60 ID:BPuhj6yF0


一発抜くとよく眠れるってサザン桑田が言ってたぞ




30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:39:54.64 ID:xdPC0UwM0


夢見てたいから長く寝るんだよ




32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:40:53.25 ID:+C7sj4f9O


そんなことよりオナ禁のコツ教えろよ




34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:42:00.15 ID:rxpTa76D0


ドアホが
体質的に8時間ぐっすり寝ないと寝た気にならないやつもいるんだよ




37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:44:19.43 ID:IrK8P2uO0


別に睡眠時間を短くしろとはいってない
６～７時間でもちゃんと寝た気がしないというやつは>>1を実践すれば同じ睡眠時間でもしっかり疲れがとれるだろう




44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:55:39.41 ID:YYjuek/g0


10時間以上睡眠で寝るときは座椅子、電気つけっぱ
朝起きると常に頭痛い

やっぱり睡眠の質悪い？




45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 04:57:09.45 ID:/141QFAy0


アイマスクとか耳栓って逆に気になって眠れない




55：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 05:03:13.10 ID:IrK8P2uO0


おまえらたまに２２時くらいに急激に眠気が襲ってきてすぐ寝たけど
そのとき朝の３時とか４時にバッチリ起きちゃったとかないか？
そのときはかなり睡眠の質が上がっていて短時間でも十分寝てるんだよ

この>>1は毎日それを実践する感じだ




63：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 05:13:15.02 ID:IrK8P2uO0


この>>1が難しい奴はこの３つだけでも実践してみろ
簡単な割に効果は絶大だ

アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い

食後３時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる

良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない

食後３時間はアルコールも含まれるからな




64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 05:14:18.50 ID:fSRVYG5IP


温かいの飲むと体温下がるのか




74：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 05:24:38.56 ID:+LkfTdqc0


睡眠時間が２～３時間になる短眠の本でやってみたが精神がイカレそうになったのでやめた

・２週間かけておこなう　その間に徹夜を数回
・食事は粗食　動物性タンパク質は極力少なめに
・一日３０分～１時間の運動
・トレーニング中は風呂は控える

やってるうちに何が楽しくて生きて（起きて）るんだろって思うようになった




88：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 05:35:40.10 ID:1jMBHc9OO


俺はいつも飯食ってすぐ寝れる
満腹になると寝れるから

勿論胃には悪いだろうけど不規則な生活してるからなかなか寝れないし睡眠薬飲むよりいいかなって思ってる。




89：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 05:36:32.59 ID:JuiVJWBE0


でも寝る事とＰＣくらいがストレス発散の俺はきついな･･･




92：ここにゃん ◆KOKOqZAxE. ：2011/02/04(金) 05:39:33.80 ID:D+gOsXeS0


＞オナヌーは控えめにしろ 
＞オナヌー後の翌日は確実に寝起きが悪い 

ここで詰んだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ




121：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 06:33:30.63 ID:G1Zk3YT40


>>1おまえ
松本幸夫の本読んだだろ

脳に効く「4時間!」短眠法 (成美文庫) (2009/01/24) 松本 幸夫 商品詳細を見る

127：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 06:45:59.74 ID:IrK8P2uO0


ただネットで調べると内容が結構かぶってるけどね




132：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 08:21:42.57 ID:MSOUEZV50


ずっと寝てなくて吐きそうなんだが

これはもう寝たほうがいいのか？それともこの時間は良くない？




148：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 11:34:22.35 ID:fGac7GuC0


4月から

22-6　バイト
6-9　　睡眠
9-15　大学
17-21　予備校

ってなりそうなんだけど、この6-9の間だけしか寝ないのってキツイ？
今12時間睡眠だが、2月3月の間になんとか4時間睡眠あたりまで持って来ていたい




150：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 12:08:11.99 ID:fGac7GuC0


バイト削るのは厳しい
なら大学で授業中少し寝るってのはどうだ？




154：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/02/04(金) 13:19:55.39 ID:hkRmZ2aV0


俺ものすごく寝付き悪いんだが何とかならない？

眠すぎて布団に入ったことも覚えてない、ってほどじゃなければ
眠くても布団入ってから1時間は眠りに落ちない。

てか横になったときがいちばん思考が冴えるんだ。
ただしマイナスの方向に(あのときああすればよかったとか)。

仮眠は20分までとか言うけど、そんなんで寝られるわけなくね？

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